na mase

gainer to jest nic innego jak jedzenie tyle ze w proszku i gorszej jakosci poczytaj w postach podwieszonych o diecie na mase, wylicz swoje zapotrzebowanie i wio Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-11 22:44:27

gainera na siłe ehhh moja opcja to treningi "normalne" na mase 4/6-10/12powt.9/12 serii. a na cięcie to dieta. LC dobry wybór i oczywiście aeroby.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Drugi w kolejności jest trening na masę. Dorzuć też suplementy typu białko serwatkowe czy jakieś gainery... Zbieram sogi :)

jak chcesz zdobyć dużą siłę to oprócz odpowiednio ukierunkowanego treningu dobrze by było łykać bcaa przed i po treningu, zma na noc, dołączyć jakieś białko też na noc szczególnie i po treningu, węglowodany powinieneś dostarczyć z diety bo nie potrzeba ich tak dużo jak na masę a kreatynę w postaci estru, jabłczanu albo jakiegoś staku/ja [...]

Dieta jest, czy to co rodzice na obiad ugotują? Jaki rozkład makro? Czemu wszyscy traktują tu białko jak jakiś magiczny proszek, to nie kokaina... (białko na masę / na rzeźbę itd.) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-01 11:56:26

[...] gotową diete to no niestety nic nie będzie wiedział po co dla czego itd. Jakbyśmy chcieli to zamiast postów z artami itp. rzeczami zrobiło by się kilkanaście diet na mase i rzeźbe z różnym przedziałem kalorycznym, pare noskoww, ckd i można by tu nie wchodzić, bo by każdy miał co chce. Tylko zero wiedzy bez której na dłuższą mete jesteś [...]

Tzn. generalnie nie da się jednocześnie redukować tłuszczu i rozbudowywać mięśni; zwykle najpierw trzeba zredukować, później jest czas na masę (np. budowanie klatki). Natomiast u początkujących może się CZASEM zdarzyć tzw. rekompozycja sylwetki, kiedy dzieją się te dwie rzeczy w jednym czasie: ubywa tłuszczu i rozrastają się nieco mięśnie.. [...]

Tak jak wyzej zrob sobie FBW... co do diety jest najwazniejszym czynnikiem na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz [...]

nie jestem jakimś specem qw diecie ale jedz tak jak jadłeś wcześniej jak jedziesz na mase to jedz więcej kcl a jak na rzeżbe to ujemny bilans kcl

Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.

Możesz spróbować jeszcze się dociąć z 6 tygodni, a później revers i na masę

Mi się wydaje ze to po prostu efekt zmęczenia. Musisz dopychać się w takim razie jakimiś substytutami. Najlepiej eko. http://eko-mlociny.pl/Dania-obiadowe/ I z drugiej strony jeść biało (czyli produkty pochodzenia zwierzęcego) i coś na masę (to też ci zapcha żołądek) ryz makaron. I musisz się zmusić. W końcu jesteś dorosły.

ale redukcja z dietą na mase? i przy używaniu TSE?

tylko z tego co czytalem FBW jest na mase a ja chcialbym sie pozbyc masy tluszczowej

nie ma reguły że trening FBW jest na masę, nie wiesz w takie plotki. Yohę odpuść zdecydowanie, dieta ułóż;)

a mogę teraz wejść po regorystycznej dość diecie w dietę na masę? oraz trening? nie powinno mnie zalać?

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc.

Pare kilo po boldzie bez testa? Nie sadze, to srodek na szlif, nadaje fajnej gestosci, na mase bym nie liczyl. Rowniez uwazam ze nie ma sensu bez testa, co nie oznacza ze nie mozna, to nie deca.

A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików Poczytaj postaraj się a my już dalej ewentualnie Cię poprawimy Pozdrawiam.

[...] w posiłku jeśli akurat nie masz ochoty jeść kurczaka 3 raz tego samego dnia lub kiedy musisz zjeść na szybko, gainer tak samo z tym że to głównie węgle. Nie spodziewaj sie cudów po tym bo to nie jest na mase, tylko to zamienniki posiłkow, do uzupełnienia braków. Do tego j/w gdzie trening pleców? abstrachując już od tego że ankiety nie wrzuciłeś.